随着生活水平的提高，肥胖问题日益困扰着现代人，“大肚腩” 不仅影响外在形象，更对身体健康构成威胁。为帮助大众科学认识并解决这一问题，2025 年 6 月 25 日上午 9：30 - 11：30，“告别‘大肚腩’— 从形态到健康的科学重塑” 线上讲座在腾讯视频顺利举行，吸引了 24 位观众积极参与。心理咨询师、健康管理师余敏凭借深厚的专业知识与丰富的实践经验，为参与者带来了一场兼具科学性与实用性的健康知识盛宴。

讲座以轻松有趣的破冰互动开场，迅速拉近了讲师与观众之间的距离，营造出良好的学习氛围。在腰围自测警报环节，余敏老师细致讲解了正确测量腰围的方法，引导观众对自身健康状况进行初步评估，让大家清晰认识到腹部肥胖可能带来的健康风险。随后，余敏老师从饮食结构、运动习惯、生活作息和内分泌等多个维度，深入剖析了 “大肚腩” 形成的原因，帮助观众追根溯源，了解腹部脂肪堆积的内在机制。

课程核心部分，“科学铲肚三件套” 和 “徒手生机激活术” 备受关注。余敏老师分享了针对性的运动技巧、科学的饮食搭配方案以及独特的徒手训练方法，指导观众如何通过日常实践减少腹部脂肪，重塑健康体态。抗炎饮食和正念呼吸环节同样精彩，老师详细介绍了具有抗炎功效的食物，并传授了简单有效的呼吸技巧，将饮食调节与心理疏导相结合，为健康减重提供了多维度的解决方案。

在讲座过程中，观众们积极与余敏老师互动，提出了许多关于减脂、饮食和运动方面的问题，老师均给予了耐心且专业的解答。活动结束后，参与者纷纷表示收获颇丰，不仅学习到了实用的减脂知识和技巧，更对健康生活方式有了全新的认识。

此次 “告别‘大肚腩’— 从形态到健康的科学重塑” 讲座的成功举办，为有减脂需求的人群提供了科学指导，助力大家向健康体态迈进。未来，主办方将继续推出更多优质的健康知识讲座，为大众的健康生活保驾护航。